跳健身操應適度，避免求快求量
發布時間：2022-06-18 09:28 來源：中新網 閱讀量：7080
健美操跳躍要適度，切忌求快求量。
作為一名運動員，陳思思每周三次去健身房，每次將近一個半小時可是，最近，她被健身操弄傷了那時候運動的時候不穿球鞋，光著腳做健身操，腳沒有用正確的方式發力陳思思回憶，跳完之后，腳疼得走不了路去醫院檢查后發現是肌腱炎
如何避免運動損傷昆大附一院運動醫學科主任李艷林說，健美操是很多年輕人鍛煉身體的方式，有些健美操節奏快，運動量大一些看似簡單的動作，其實重點是下肢動作，對髖關節，膝關節等部位造成了很重的負擔練習不當很容易導致關節扭傷或韌帶拉傷
李艷林建議，剛接觸健美操的新手，要放慢節奏，循序漸進，量力而行，逐步增加鍛煉持續時間，根據自己的實際情況合理安排運動量可以從20分鐘開始，慢慢增加有氧的時間，每天鍛煉時間控制在30~60分鐘不能過度運動，運動后疼痛加重，要盡早去醫院
除了健美操，喜歡健身的年輕人還可以選擇游泳，快走等方式來強身健體，減脂塑形李艷林說
（責編：白鴿）
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