印度時報： 孕期同時補充葉酸和維生素B12至關重要

維生素B9，也被稱為葉酸，是一種所有年齡段都需要的重要營養物質。它不僅有助于細胞的生成和維持，還有助于防止DNA有致癌可能性的變化。飲食中缺乏葉酸可能會導致血液相關疾病，如高同源性貧血和貧血，這會使人乏力、疲勞、臉色蒼白和呼吸困難。

Rohit Shelatkar (英國Vitabiotics公司副總裁)此前介紹到,“葉酸對孕期的重要性和孕期前12周補充葉酸的研究被眾多知名機構推崇，其中包括國家健康服務中心(NHS)和婦女健康中心（Women’s Health）。有大量研究表明，每天服用400微克的葉酸可以降低神經管畸形的幾率。NHS建議所有備孕女性應該每天補充400微克的葉酸，孕期前12周的女性也同樣需要，因為這時嬰兒正處于脊柱發育的關鍵期?！?/p>

葉酸普遍存在于豆類、雞蛋、柑橘類水果、堅果和綠葉蔬菜等食物中。雖然這些食物營養豐富，可以提供一系列的維生素和礦物質，但400微克葉酸所需的食物量是很大的，僅僅通過食物來源補充通常不切實際。例如，這相當于你需要吃17個雞蛋、8個大桔子、超過540克的紅蕓豆、超過206克的生菠菜才能達到所需的400微克含量。然而實際生活中攝入這么多食物并不理想，這會導致大量卡路里攝入，從而體重增加。

Rohit Shelatkar還告訴我們，“建議通過膳食補充劑的方式補充葉酸，是因為這種方式不僅能攝取固定的劑量，還非常方便服用。雖然我們從面包、谷物等日常食物中可以攝取葉酸，但研究表明，許多人的葉酸攝入量仍低于推薦的每日攝入量?！?/p>

在孕期補充葉酸的研究日漸充分的前提下，專家們還發現，維生素B12與葉酸搭配使用是非常重要的。Shelatkar詳細解釋道:“一些針對神經管缺陷的妊娠案例研究發現，羊水中的維生素B12水平偏低，其他一些研究還發現，補充葉酸和維生素B12共同降低了小鼠外腦型隱性脊柱裂、上顎和肋骨畸形、腎臟異常和胎兒體重發育遲緩的發生率。隨著維生素B12和葉酸需要同時攝入的認識深入，現在許多組織，如美國孕期健康服務中心(American Pregnancy)和英國國家健康服務中心(NHS)都建議大家同時補充維生素B12和葉酸，而不僅僅是以前的只補充葉酸?！?/p>

Shelatkar所在的英國Vitabiotics（薇塔貝爾）公司專門針對女性整個孕期營養需求，研發了Pregnacare系列，合理搭配葉酸、維生素B12等多種孕期營養素，對女性孕期營養和胎兒健康發育投入了大量研究。2013年憑借著卓越的研究成果和孕期營養領域的社會貢獻，Pregnacare在英國榮獲了女王創新獎。

總而言之，我們的日常生活離不開葉酸，對孕期女性更是至關重要。雖然有飲食來源，但通常需要大量的食物攝入才能達到推薦量，所以眾多專家機構都建議額外補充。如今，葉酸有助于神經管缺陷減少的事實已經有了大量科學論證，越來越多的人也開始重視葉酸與維生素B12的搭配使用。