這時飲食以甘寒、清淡、少油為宜,應減少食量、少吃油膩,以減輕

齊魯晚報摘要，天氣下降，熱氣蒸騰，氣候炎熱，雨水充沛，自然生物競相生長，是一年中陽氣最旺盛的季節天氣下降，熱氣蒸騰，氣候炎熱，雨水充沛，自然生物競相生長，是一年中陽氣最旺盛的季節夏天注意長字養生符合夏季陽氣盛行的特點，注意不要殺陽養生要點如下:清熱解暑夏天天氣熱，熱的讓人受不了有些人，尤其是素體虛弱的人，會因中暑而突然暈倒，身體發熱煩躁，惡心嘔吐除了防止烈日暴曬，還要注意勞逸結合除了保證睡眠，還應適量飲用清熱之品，如綠豆湯，綠茶，酸梅湯，或味甘，涼，汁多的蔬果，如西瓜，西紅柿等，可清熱解暑三豆湯食材:綠豆，紅豆，黑豆各20g，冰糖適量做法:①將豆子洗凈，放入水中浸泡半天，②鍋內放入三顆豆，加水600毫升，小火煎至150~200毫升，加入適量白糖或冰糖，均勻的豆湯在漫長的夏季，雨水多，濕熱多，脾胃被陷，人們往往會出現情緒低落，食欲不振，胸悶腹脹，嗜睡，便溏，舌苔厚膩飲食宜選擇健脾，濕熱的食物:如綠豆，薏米，扁豆，冬瓜，黃瓜等也可以多喝綠茶清淡飲食此時飲食宜甜，寒，淡，少油，減少食量少吃油膩食物，減輕脾胃負擔夏天的氣候很熱，人的消化功能很弱這時候如果不選擇飲食，像往常一樣吃一些大魚大肉不易消化的食物，很容易造成食欲不振飯后腹脹等癥狀因此，夏季飲食宜清淡，不宜油膩，宜甜不宜稠為了減少肉類食物的量，多吃蔬菜和水果，以減輕胃腸道的負擔夏天的食物很貴夏天到了，烈日炎炎，熱氣騰騰，出汗多，容易損傷耗氣飲食在性和口味上要新鮮平和容易消化蓮藕，蘋果，豆漿，山藥，小米等食物都有很好的健脾養胃作用烹飪方法夏天，人的消化功能會相對減弱在烹飪中，人們常用拌，煮，燉，煮等方法烤，煎，炸等加工方法容易助熱生火，而且油膩，影響食欲，要少用也可以多吃粥，既能補充營養，又有利于消化吸收冬瓜瘦肉粥的做法:將大米放入鍋中煮25分鐘，冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽，濕淀粉拌勻，放入鍋中繼續煮10分鐘清熱解毒，健脾利尿，減肥太冷是不可取的在炎熱的天氣里，人們出很多汗，喜歡吃冷飲注意不要吃太多冷飲，吃冷食，或者一下子吃很多生冷的蔬菜水果特別是老年人，久病體虛者，或脾胃虛寒者，以及嬰幼兒，應少吃或不吃，以免傷脾胃，嚴重者可出現腹痛，腹瀉等癥狀建議你夏天喝姜棗茶，可以得到四個好處:1補氣血，養陽散寒可預防風寒感冒，增強抗病能力2.健脾胃吃冷食喝冷飲容易導致腹痛腹瀉喝姜棗茶可以調和脾胃3.除濕夏季人體容易受潮，引起頭暈，嗜睡，腰酸背痛，肩頸疼痛，消化不良等問題經常喝姜棗茶，有助于驅寒祛濕，解決很多小毛病姜茶材料:帶皮生姜3片，紅棗6枚如何煮茶:鍋中加入約800—1000毫升冷水，加入紅棗和姜片，大火燒開后轉小火煮20分鐘左右可以加適量的紅糖泡茶方法:將姜片和碎紅棗放入杯中，用開水沖泡，蓋上蓋子，小火煨一會兒可以反復沖泡兩三次