卸下身材焦慮，《勇氣》是在藍色手機里流轉的單

在昆明到廣州的高鐵上，《勇氣》是在藍色手機里流轉的單在女友眼里，獨自為愛而騎行是瘋狂的，在24歲的藍藍眼里，冒險，信念和希望是瘋狂的

畢業后，她和男友相戀兩年，藍藍毅然放棄了在昆明的護士工作，前往廣州才9個月，男朋友就出軌了把英雄行為變成魯莽行為，其實就是一句話，我覺得你沒有以前好看了，長胖了很多

一個身高158cm，體重55 kg，長相甜美的女孩，這兩年才長了10斤。

而不是拯救愛情，其實是為了成就更好的自己藍藍報名參加了一門營養師課程，學習了體重管理的專業知識，并把自己當成了第一個學生她在廣州開始了更忙碌的生活

不要念過去，和不愛你的人說再見，不要害怕未來，讓你更健康，更自信。

一個

減肥虐我上千次，60%的受訪者屢敗屢戰

老鄭，現年28歲，身高180，五官端正，大學時體重75公斤，達到顏值巔峰，被全校公認為草根人物雄心勃勃想創業，卻又受到市場的嚴厲教育，生意失敗的鄭瀟不知不覺開始暴飲暴食，瘋狂熬夜，5年增重60斤，在同學聚會上被尊稱為老鄭

最近幾天，老鄭決定去油，直播自己的減肥日記，讓朋友，家人和陌生人監督他的變化。

我還沒30歲，不想成為200多公斤的大叔。

日前，有3595人像老鄭一樣努力改變姿勢他們參加了格林斯金尼發起的全國減肥公益挑戰賽，準備了一份完整的減肥計劃從日常飲食鍛煉規劃到如何突破瓶頸期，都有針對性的方法，他們堅持每天稱重打卡在本次公益挑戰賽中，參賽選手的減重總額將轉化為捐款，投入青少年體重管理公益項目

萬事開頭難，所以往往需要一點點觸動才能邁出第一步從本次大賽收集到的500名參賽選手的問卷調查來看，38%的受訪者此前沒有減肥經歷，通過這次公益挑戰賽邁出了改變自己的第一步

當被問及參加比賽的原因時，很多受訪者表示，他們注意到中國跳水隊是這次挑戰的首席呼叫官當他們看到潛水員雕塑般的身材和不屈不撓的意志力時，他們被深深打動，決心開始改變自己

同時，有趣的是，有44%的受訪者表示自己減肥過一兩次，14%的人減肥過3—5次，4%的人甚至減肥過5次以上，可謂減肥與戰斗反復。

二

健康的減肥取決于堅持和方法

從表面上看，這是一場競爭其實是對自己的挑戰參加挑戰的孫女士謙虛地說:能減的只有凡人，關鍵能堅持，用的是什么方法

為參賽選手制定整體減肥計劃的綠色瘦體重管理規劃師表示，對于不同的個體，有必要制定有針對性的計劃，并伴隨著減肥階段的進行進行調整。

50歲的選手郭潔告訴筆者，在營養師的指導下，她沒有走沒有肉就沒有主食的彎路營養師根據她的身體狀況和以往的飲食習慣，給了她一份適量肉類和蛋白質，高纖維，低碳水的菜單

你可以吃肉，水果和蔬菜也可以按照我的喜好郭姐姐回憶說，習慣了新菜單后，比賽第二周就開始配合運動，運動教練一開始就讓她做后撤運動，也就是通過調整運動姿勢和重點來降低難度和對筋骨的磨損

比如腰腹細的俄羅斯麻花，本來動作要求雙腳離地，教練讓郭杰從用bot觸地開始

魏薇是一個以事業為導向的女性，從事培訓，對個人形象和氣質要求很高可是，頻繁的出差，不規律的飲食和缺乏鍛煉讓她的體重在最近兩年飆升

我試過很多方法，都沒用我瘦了幾斤，反彈了，情緒也越來越暴躁易怒韋唯是一個追求完美的人，在減肥的道路上因為屢戰屢敗而產生了深深的挫敗感

韋唯意志堅強，自律性強，但一直沒有用對方法，情緒容易波動，堅持不了比賽期間，魏巍不止一次有過平臺期在她失意的時候，心理咨詢的及時介入，讓她慢下來，給自己充電，繼續她修身養性的偉大事業

下一步，我希望繼續塑造自己，讓松弛的皮膚更緊致。

三

全職媽媽減肥:生完孩子胖是工傷嗎。

根據大賽的調查數據，在參賽選手的身份分類中，全職媽媽的身份占比高達31%，排名第一其次是專業人士，占17%

全職媽媽要忙于家務，照顧老人和孩子，不同程度地承受著外界的社會壓力和自身的精神壓力與專業人士相比，家庭主婦更容易過勞養肥

無論在學術界還是民間，肥胖都被認為與年齡的增長密切相關當被問及什么年齡開始發胖時，選擇40 —50歲和50歲以上的人分別只有12%和7%，最高的回答是產后發胖

如果全職媽媽屬于同一工種，產后肥胖是工傷嗎。

事實上，甚至

家庭事業兩手抓的職場媽媽，來自職場性別歧視，年齡歧視，社會對女性顏值的評判等，都會加重她們的身材焦慮。

女性不能在工作和照顧家庭中磨蝕自我，放棄追求，也不應該陷入身材焦慮，自怨自艾無論你是30歲，40歲，還是50歲，只要你肯堅持，并且使用科學的方法，一定能改變，恢復健康，自信，精神飽滿的狀態

薇薇用自己的親身經歷鼓勵她的學員。

復旦大學教授，中國營養學會常務理事郭紅衛曾提醒，切忌盲目節食或采用單一的膳食模式，會導致營養不均衡從而影響身體健康。

上海疾病預防控制中心原副主任仲偉鑒也指出，科學的體重管理，需要系統規劃和專業指導，從營養，運動，心理多個維度介入干預。

事實上，此次減重挑戰的參賽者中，53%受訪者表示，整體規劃，營養干預，運動干預，心理干預，全程陪伴這五個力量缺一不可，這正是綠瘦去年提出的五力合一科學體重管理模式。

管住嘴，邁開腿，從來都不容易但是自律，才能實現自我果姐表示，體重管理在于尋找科學并持之以恒的方法，希望你在找到之前，不要輕易放棄

文:小瞳wing